výhled2.jpg

Oblečení

  • Oblečení musí být pohodlné, nesmí tlačit, táhnout, šoupat a odírat. Opravdu se nevyplatí vzít si pěkné šortky, když Tě po pár kilometrech a litrech potu oprudí - fakt to bolí :)

  • Je lepší se připravit na možnost, že v noci nebo i přes den může být zima - přijde déšť, vítr, sněhová vánice (i to se stává při jarních a podzimních závodech) - například lehká větrovka umí udělat zázraky

  • Nejlepší je funkční oblečení, které udrží tělo v suchu, což je základ.

  • Systém "cibule" - raději více tenkých vrstev, které můžu měnit, vrstvit, vyvlékat, průběžně sušit..

  • Ponožky - nesmí se shrnovat, posouvat ani o milimetr - je to peklo!

  • Ponožky je dobré si brát s sebou na výměnu, vyplatí se to a nohám se neskutečně uleví.

  • Pláštěnka nic neváží a je skladná. 

Obuv

  • Boty musí být pohodlné, nesmí tlačit, odírat. Každou nepříjemnost, která se Ti zdá malicherná, Ti dají Tvé nohy sežrat se vším všudy.

  • U běžeckých bot je lepší mít boty o kousek větší - o půl až tři čtvrtě čísla

  • Musí sedět pevně, noha v nich nesmí skákat a nesmíš cítit nepohodlný tlak, dotyk prstů apod.

  • Obecně platí, čím lehčí boty a větší odpružení, tím lepší - ale každému vyhovuje něco jiného - já začínala v kotníkových pohorách

  • Opět je dobré počítat s rozmary počasí, mokrou trávou od rosy, nemehla s přecházením potoka :) atp. Boty se síťovinou poměrně rychle promoknou, ale i rychle uschnou a přebytečná voda vyteče ven :P

  • Někteří trekaři si nosí s sebou druhé boty - sandály, barefoot, ponožkoboty - každá změna nohám neskutečně uleví.

Výbava

  • Batoh - každému opravdu vyhovuje jiný - většinou platí, že je dobré, když má více kapes, oddílů a vždy platí, že se Ti tam musí vejít vše, co s sebou potřebuješ vzít.

  • Pokud se v případě únavy Tebe nebo parťáka nechceš zbaběle nechat odvézt, ber si s sebou bivakovací potřeby, i když nejsou v povinné výbavě - spacák, karimatku apod.

  • Náplasti v lékárničce raději dvojnásobné množství, něco na ošetření puchýřů

  • Botičky pro psa - měl by na ně být alespoň trochu zvyklý. Pokud má problémy s tlapkami, vždy ber min. 4 ks  

  • Náhradní baterie do čelovky se hodí vždy - buď Tobě nebo někomu, kdo si je nevzal :)

  • Čelovku vybírej podle toho, jestli chceš jít i během noci nebo ne. Pokud ano, je dobré, aby dosvítila na další značku na trati, úplné minimum je 20 m. Měla by mít možnost ztlumení. Nesmí tlačit a musí sedět pevně na hlavě.

  • Malý kapesní nožík neurazí a mnohdy pomůže.

  • Jestli láhve na vodu nebo vak - každému vyhovuje jinak. Vak je praktický, ale když voda dojde a musíš doplnit z potoka, studánky nebo dát psovi, je to mnohem komplikovanější. A nejednou vytekl, což je prakticky konec. :)

Strava

  • Vem si něco, co jíš běžně, žaludek nové věci v zátěži moc nepřijímá.

  • Pokud nejdeš dogtrek "na pohodu", vem si jen pár dávek/kousků. Při zátěži většina lidí sní jen minimum.

  • Brzy zjistíš, co během dogtreku dokážeš sníst a co ne a kolik toho potřebuješ.

  • Vždy si vezmi peníze - hospoda nebo horská chata bývá dobrá odpočinková i záchranná stanice. :)

Pár postřehů

  • Čím menší batoh si vezmeš, tím méně zbytečností s sebou potáhneš.

  • Při balení batohu dělej velký rozdíl mezi tím, co "potřebuješ" a tím, co "chceš vzít s sebou". To druhé nechej doma. :)

  • Každý gram se počítá! Od půlky trasy dvojnásob.

  • Karimatku, láhve, misku pro psa je fajn připevnit na batoh zvenku.

  • Protože jsou nohy to nejdůležitější a určují, zda zvládneš celou trasu nebo ne, je potřeba jim věnovat pozornost.

  • Každé nepohodlí ihned řeš! Opruzení, odřeniny ani puchýře se nezbavíš a bude tě otravovat zbytek cesty, klidně dalších 70 km :) 

  • Nelekej se, když Ti zčernají nehty, za čas odpadnou a narostou nové - často je to důsledkem nevhodné obuvi případně rozmarů počasí. Známe víceméně všichni :)

  • Ještě naposledy nohy - před závodem je dobré si ostříhat nehty na nohou - ten rozdíl poznáš.

  • Botičky pro psa nejsou na okrasu - měj padnoucí velikost přímo pro psa, se kterým jdeš. Nikdy nevíš. Každý je jednou za čas použije i jako prevenci.

  • Psovi vezmi lákavé atraktivní krmení - mnozí běžné granule odmítnou.

  • Krm jen v malých dávkách nebo před delší pauzou. Stejné platí pro napájení. Je to nejčastější důvod torze žaludku.

  • Pokud už tě bolí úplně všechno, nesedej si na víc jak 5 minut - zjistíš, že to dokáže bolet mnohem víc, než to znovu rozejdeš. 

  • Vždy je lepší jít ve dvou nebo se k někomu cestou přidat. Při povídání cesta lépe utíká a lépe se zabloudí. :)
  • Nebivakuj u cesty, pokud Tvůj pes reaguje na každý pohyb - probudí Tě každý trekař, který projde kolem a že jich v noci chodí nespočet.

  • Ostatní už je na vkusu a osobních zkušenostech každého jednotlivce - jednoduše, všem nesedí vše. :)

  • Tvůj psí parťák je Tvá plnohodnotná polovina - šetři ho a pečuj o něj více jako o sebe! 

Vždy pomoz druhému, pokud to potřebuje. Každý rád pomůže Tobě.